Monitoraggio del sonno per iPhone
Monitora il sonno, con o senza orologio.
Wonderwake ti mostra quando ti sei addormentato, quanto hai dormito e quanto sonno ti manca, proprio accanto alla sveglia. Usa il tuo Apple Watch o il tuo anello, oppure solo l’iPhone.
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Aggiornato il
Cosa vedi
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L’ultima notte a colpo d’occhio
Quando ti sei addormentato, quando ti sei svegliato e quanto hai dormito. Con un orologio o un anello vedi anche il sonno leggero, profondo e REM.
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Il tuo debito di sonno
Quanto sonno ti manca rispetto al tuo obiettivo, in base alle tue ultime cinque notti.
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Il tuo sonno nel tempo
Sonno medio e ora abituale in cui vai a letto negli ultimi 7, 30 o 90 giorni, o in tutta la tua cronologia.
Come funziona
Come monitora il sonno Wonderwake su iPhone?
Wonderwake costruisce la tua cronologia del sonno a partire da ciò che hai già. Se indossi un Apple Watch o un anello per il sonno, i suoi dati arrivano a Wonderwake tramite l’app Salute. Se non indossi nulla, il tuo iPhone può stimare da solo quando ti sei addormentato e quando ti sei svegliato.
- Apple Watch. Orari e fasi del sonno dall’app Sonno.
- Oura, WHOOP, Garmin e Ultrahuman. Attiva la condivisione con l’app Salute nell’app del dispositivo e le tue notti compariranno in Wonderwake.
- Solo il tuo iPhone. Non serve un orologio. Vedi orari e durata del sonno, senza le fasi.
Se più fonti hanno registrato la stessa notte, Wonderwake usa la più dettagliata. E se il tuo orologio si sincronizza tardi al mattino, quella notte viene completata invece di essere contata due volte.
Debito di sonno
Cos’è il debito di sonno e come si calcola?
Il debito di sonno è la differenza tra il sonno che hai fatto e quello di cui hai bisogno. Wonderwake confronta le tue ultime cinque notti con il tuo obiettivo di sonno e somma la differenza.
Tocca Debito di sonno per vedere quelle notti una per una: quali hanno fatto crescere il debito e quali ne hanno recuperato una parte.
L’obiettivo di sonno lo decidi tu, e Wonderwake può suggerirtene uno in base alla tua cronologia. Lo stesso obiettivo vale in tutta l’app, anche per Sleep Gate, l’ora consigliata per andare a letto stasera.
Fasi del sonno
Può mostrare il sonno REM e profondo?
Sì, se il tuo orologio o anello le registra. Ultimo sonno mostra una sequenza temporale di veglia, sonno leggero, profondo e REM, presa dal dispositivo che quella notte ha registrato più dettagli.
Le fasi di due dispositivi diversi non vengono mai mescolate, e il tempo senza dati è indicato come Nessun dato invece di essere ipotizzato. Senza un dispositivo indossabile vedi comunque orari e durata del sonno.
Correggi una notte registrata male
Stavi leggendo a letto o l’orologio si è scaricato? Modifica l’inizio e la fine del tuo ultimo sonno. Il debito di sonno e l’ora consigliata per stasera si aggiornano subito.
Oltre il sonno
Cos’altro ti offrono i tuoi dati sul sonno?
Le tue notti alimentano il resto di Wonderwake. Regolano Sleep Gate e, dopo circa cinque notti, rivelano il tuo cronotipo in Ritmo, insieme ai momenti in cui la tua energia tende a salire e a calare.
Ritmo mostra anche i passi e la distanza di oggi e gli allenamenti recenti dall’app Salute, così una giornata piena sta proprio accanto alla notte che l’ha seguita.
I tuoi dati sul sonno restano sul tuo iPhone.
Domande
FAQ sul monitoraggio del sonno
Posso monitorare il sonno su iPhone senza Apple Watch?
Sì. Wonderwake può stimare quando ti sei addormentato e quando ti sei svegliato con il solo iPhone. Un orologio o un anello aggiunge le fasi del sonno e di solito orari più precisi.
Quali dispositivi indossabili funzionano con Wonderwake?
Apple Watch, Oura, WHOOP, Garmin e Ultrahuman, purché condividano i dati sul sonno con l’app Salute. Attiva prima la condivisione nell’app di ciascun dispositivo.
Cos’è il debito di sonno?
La differenza tra il sonno che hai fatto e quello che vorresti fare. Wonderwake lo calcola in base alle tue ultime cinque notti e al tuo obiettivo di sonno.
Wonderwake mostra il sonno REM e profondo?
Sì, se il tuo orologio o anello registra le fasi del sonno. Altrimenti vedi gli orari del sonno e quanto hai dormito.
Posso correggere una notte registrata male?
Sì. Modifica l’inizio e la fine del tuo ultimo sonno: il debito di sonno e l’ora consigliata per andare a letto si aggiornano subito.
Quando vedrò il mio cronotipo?
Dopo circa cinque notti di dati sul sonno, puoi scoprirlo in Ritmo.
I miei dati sul sonno sono privati?
Sì. I tuoi dati sul sonno restano sul tuo iPhone.
Il monitoraggio del sonno è gratuito?
Le analisi del sonno fanno parte dell’accesso completo a Wonderwake, che puoi provare prima gratis.
Solo per abitudini quotidiane e benessere generale. Orari, fasi, punteggi e consigli sul sonno sono stime, non consulenza medica, diagnosi o trattamento. Wonderwake non rileva disturbi del sonno né garantisce risultati sul sonno. Per problemi di sonno persistenti, rivolgiti a un professionista qualificato.