Alváskövető iPhone-ra
Alváskövetés, órával vagy anélkül.
A Wonderwake megmutatja, mikor aludtál el, mennyit aludtál, és mennyi alvással tartozol, közvetlenül az ébresztőd mellett. Használd az Apple Watch-odat vagy a gyűrűdet, vagy csak az iPhone-odat.
Letöltés azApp Store
Próbáld ki ingyen
Frissítve:
Amit látsz
-
A legutóbbi éjszaka egy pillantással
Mikor aludtál el, mikor ébredtél, és mennyit aludtál. Órával vagy gyűrűvel a könnyű, a mély és a REM-alvást is látod.
-
Az alvási adósságod
Mennyivel maradsz el a kitűzött alvásmennyiségtől a legutóbbi öt alvásod alapján.
-
Az alvásod hosszabb távon
Átlagos alvásidő és jellemző lefekvési idő 7, 30 vagy 90 napra, vagy a teljes előzményeidre.
Így működik
Hogyan követi a Wonderwake az alvást iPhone-on?
A Wonderwake abból építi fel az alvási előzményeidet, ami már megvan. Ha Apple Watch-ot vagy alvásgyűrűt viselsz, annak alvási adatai az Apple Egészség appon keresztül jutnak el a Wonderwake-be. Ha semmit sem viselsz, az iPhone-od magától is meg tudja becsülni, mikor aludtál el és mikor ébredtél.
- Apple Watch. Alvási idők és alvásfázisok az Alvás appból.
- Oura, WHOOP, Garmin és Ultrahuman. Kapcsold be az Apple Egészséggel való megosztást az eszköz saját appjában, és az éjszakáid megjelennek a Wonderwake-ben.
- Csak az iPhone-od. Nem kell óra. Látod az alvási időket és az alvás hosszát, fázisok nélkül.
Ha ugyanazt az éjszakát több forrás is rögzítette, a Wonderwake a legrészletesebbet használja. Ha pedig az órád csak reggel, késve szinkronizál, az az éjszaka kiegészül, és nem számolódik kétszer.
Alvási adósság
Mi az alvási adósság, és hogyan számolja ki?
Az alvási adósság a ténylegesen kapott és a szükséges alvás közötti különbség. A Wonderwake a legutóbbi öt alvásodat veti össze az alvási céloddal, és összeadja az eltéréseket.
Koppints az alvási adósságra, és egyenként láthatod ezeket az éjszakákat: melyik növelte az adósságodat, és melyik törlesztett belőle valamennyit.
Az alvási célodat te állítod be, de a Wonderwake a saját előzményeid alapján javasolhat is egyet. Ugyanezt a célt használja az egész app, a Sleep Gate is, vagyis a ma esti javasolt lefekvési időd.
Alvásfázisok
Mutatja a REM- és a mélyalvást?
Igen, ha az órád vagy a gyűrűd rögzíti őket. A legutóbbi alvás idővonalán az ébrenlétet, a könnyű, a mély és a REM-alvást látod attól az eszköztől, amely aznap éjjel a legtöbb részletet rögzítette.
Két különböző eszköz fázisait sosem keveri, az adat nélküli időt pedig adathiányként jelöli, ahelyett hogy találgatna. Viselhető eszköz nélkül is látod az alvási időket és az alvás hosszát.
Javíts ki egy rosszul rögzített éjszakát
Olvastál az ágyban, vagy lemerült az órád? Módosítsd a legutóbbi alvásod kezdetét és végét. Az alvási adósságod és a ma esti lefekvési javaslat azonnal frissül.
Több mint alvás
Mi mindenre jók még az alvási adataid?
Az éjszakáid hajtják a Wonderwake többi részét is. Ezek alapján működik a Sleep Gate, és nagyjából öt éjszaka után a Ritmus nézetben felfedik a kronotípusodat, valamint azt, hogy az energiád mikor lesz valószínűleg csúcson és mélyponton.
A Ritmus a mai lépéseidet, a megtett távot és a legutóbbi edzéseidet is mutatja az Apple Egészség appból, így egy mozgalmas nap közvetlenül az azt követő éjszaka mellett látható.
Az alvási adataid az iPhone-odon maradnak.
Kérdések
Alváskövetés – GYIK
Követhetem az alvásomat iPhone-on Apple Watch nélkül?
Igen. A Wonderwake pusztán az iPhone-oddal is meg tudja becsülni, mikor aludtál el és mikor ébredtél. Egy óra vagy gyűrű alvásfázisokat és általában pontosabb időket is ad.
Milyen viselhető eszközök működnek a Wonderwake-kel?
Apple Watch, Oura, WHOOP, Garmin és Ultrahuman, ha megosztják az alvási adatokat az Apple Egészség appal. Ezt először az adott eszköz saját appjában kapcsold be.
Mi az alvási adósság?
A ténylegesen kapott és a kitűzött alvás közötti különbség. A Wonderwake a legutóbbi öt alvásodból és az alvási célodból számolja ki.
Mutatja a Wonderwake a REM- és a mélyalvást?
Igen, ha az órád vagy a gyűrűd rögzíti az alvásfázisokat. Nélküle az alvási időket és az alvás hosszát látod.
Kijavíthatok egy rosszul rögzített éjszakát?
Igen. Módosítsd a legutóbbi alvásod kezdetét és végét, és az alvási adósságod meg a lefekvési javaslat azonnal frissül.
Mikor látom a kronotípusomat?
Nagyjából öt éjszakányi alvási adat után felfedheted a Ritmus nézetben.
Privátak maradnak az alvási adataim?
Igen. Az alvási adataid az iPhone-odon maradnak.
Ingyenes az alváskövetés?
Az alvási elemzések a Wonderwake teljes hozzáférésének részei, és előbb ingyen is kipróbálhatod.
Csak a mindennapi rutinokhoz és az általános jólléthez. Az alvási időpontok, fázisok, pontszámok és ajánlások becslések, nem orvosi tanácsok, diagnózisok vagy kezelések. A Wonderwake nem ismer fel alvászavarokat, és nem garantál alvással kapcsolatos eredményt. Tartós alvási panaszokkal fordulj szakemberhez.