Sledování spánku pro iPhone
Sledování spánku, s hodinkami i bez nich.
Wonderwake ukazuje, kdy jste usnuli, jak dlouho jste spali a kolik spánku vám chybí, hned vedle vašeho budíku. Použijte Apple Watch nebo chytrý prsten, nebo jen iPhone.
Stáhnout vApp Store
Vyzkoušejte zdarma
Aktualizováno
Co uvidíte
-
Poslední noc v kostce
Kdy jste usnuli, kdy jste se probudili a jak dlouho jste spali. S hodinkami nebo prstenem uvidíte i lehký, hluboký a REM spánek.
-
Váš spánkový dluh
O kolik zaostáváte za spánkem, o který usilujete, podle vašich posledních pěti spánků.
-
Váš spánek v čase
Průměrná délka spánku a obvyklý čas ulehnutí za 7, 30 nebo 90 dní, nebo za celou vaši historii.
Jak to funguje
Jak Wonderwake sleduje spánek na iPhonu?
Wonderwake skládá historii vašeho spánku z toho, co už máte. Pokud nosíte Apple Watch nebo chytrý prsten, jejich data o spánku se do Wonderwake dostanou přes Apple Zdraví. Pokud nenosíte nic, váš iPhone dokáže sám odhadnout, kdy jste usnuli a kdy jste se probudili.
- Apple Watch. Časy a fáze spánku z aplikace Spánek.
- Oura, WHOOP, Garmin a Ultrahuman. V aplikaci daného zařízení zapněte sdílení s Apple Zdravím a vaše noci se objeví ve Wonderwake.
- Jen váš iPhone. Hodinky nepotřebujete. Uvidíte časy a délku spánku, jen bez fází.
Když stejnou noc zaznamenalo víc zdrojů, Wonderwake použije ten nejpodrobnější. A pokud se vaše hodinky synchronizují až pozdě ráno, noc se doplní, místo aby se započítala dvakrát.
Spánkový dluh
Co je spánkový dluh a jak se počítá?
Spánkový dluh je rozdíl mezi spánkem, který jste dostali, a spánkem, který potřebujete. Wonderwake porovná vašich posledních pět spánků s vaším spánkovým cílem a rozdíly sečte.
Klepněte na Spánkový dluh a uvidíte tyto noci jednu po druhé: které váš dluh zvýšily a které ho zčásti splatily.
Spánkový cíl si nastavujete sami a Wonderwake vám může nějaký navrhnout podle vaší vlastní historie. Stejný cíl platí v celé aplikaci, včetně Sleep Gate, vašeho doporučeného času ulehnutí pro dnešní večer.
Fáze spánku
Umí ukázat REM a hluboký spánek?
Ano, pokud je vaše hodinky nebo prsten zaznamenávají. Poslední spánek ukazuje časovou osu bdění, lehkého, hlubokého a REM spánku ze zařízení, které tu noc zachytilo nejvíc podrobností.
Fáze ze dvou různých zařízení se nikdy nemíchají a čas bez dat je označený jako Žádná data, místo aby se odhadoval. Bez nositelného zařízení stále uvidíte časy a délku spánku.
Opravte noc, která se zaznamenala špatně
Četli jste v posteli, nebo se hodinkám vybila baterie? Upravte začátek a konec posledního spánku. Spánkový dluh i dnešní doporučený čas ulehnutí se hned aktualizují.
Víc než spánek
Co dalšího vaše data o spánku odemknou?
Vaše noci pohánějí zbytek Wonderwake. Nastavují Sleep Gate a zhruba po pěti nocích vám v části Rytmus odhalí chronotyp spolu s tím, kdy vaše energie pravděpodobně vrcholí a kdy klesá.
Rytmus také ukazuje dnešní kroky, vzdálenost a nedávná cvičení z Apple Zdraví, takže rušný den máte hned vedle noci, která po něm následovala.
Údaje o spánku zůstávají ve vašem iPhonu.
Otázky
Časté dotazy ke sledování spánku
Mohu sledovat spánek na iPhonu bez Apple Watch?
Ano. Wonderwake dokáže jen s iPhonem odhadnout, kdy jste usnuli a kdy jste se probudili. Hodinky nebo prsten přidají fáze spánku a obvykle i přesnější časy.
Která nositelná zařízení fungují s Wonderwake?
Apple Watch, Oura, WHOOP, Garmin a Ultrahuman, pokud sdílejí spánek s Apple Zdravím. Nejdřív to zapněte v aplikaci daného zařízení.
Co je spánkový dluh?
Rozdíl mezi spánkem, který jste dostali, a spánkem, o který usilujete. Wonderwake ho počítá z vašich posledních pěti spánků a vašeho spánkového cíle.
Ukazuje Wonderwake REM a hluboký spánek?
Ano, pokud vaše hodinky nebo prsten zaznamenávají fáze spánku. Bez nich uvidíte časy spánku a jak dlouho jste spali.
Mohu opravit noc, která se zaznamenala špatně?
Ano. Upravte začátek a konec posledního spánku a spánkový dluh i doporučený čas ulehnutí se hned aktualizují.
Kdy uvidím svůj chronotyp?
Zhruba po pěti nocích s daty o spánku ho můžete odhalit v Rytmu.
Zůstávají moje data o spánku soukromá?
Ano. Údaje o spánku zůstávají ve vašem iPhonu.
Je sledování spánku zdarma?
Přehledy spánku jsou součástí plného přístupu k Wonderwake a nejdřív si ho můžete vyzkoušet zdarma.
Pouze pro běžné denní návyky a celkovou pohodu. Časy a fáze spánku, skóre i doporučení jsou odhady, nikoli lékařská rada, diagnóza ani léčba. Wonderwake nerozpoznává poruchy spánku a nezaručuje výsledky spánku. Při přetrvávajících potížích se spánkem se poraďte s kvalifikovaným odborníkem.