Como o Wonderwake funciona
O Wonderwake começa a tocar seu som baixinho antes do horário do alarme e aumenta o volume aos poucos. Se você continuar dormindo, alarmes mais fortes entram em ação. À noite, o Sleep Gate sugere a hora de ir para a cama.
Atualizado em
O som escolhido começa baixinho e vai ficando mais alto. Você escolhe o som, o volume e quanto tempo ele leva para aumentar.
Ainda dormindo? Um som mais alto assume. Começar baixinho nunca significa perder a hora.
O alarme do próprio iPhone toca após o intervalo que você escolher, mesmo no modo silencioso e mesmo se o app tiver sido fechado.
Despertar suave
Um alarme comum já começa no volume máximo. O Wonderwake começa antes e mais baixo. Você escolhe com quanta antecedência, de 1 a 59 minutos antes do horário do alarme (5 minutos por padrão), e o som sobe gradualmente até o volume máximo que você definir.
Acorde com um dos sons do Wonderwake, seu próprio áudio ou músicas que você baixou do Apple Music. Com luzes inteligentes no app Casa, seu quarto também pode clarear antes de o som começar.
Desligue o alarme a qualquer momento e tudo o que viria depois é cancelado, inclusive o backup. A soneca dá mais 10 minutos por padrão e depois recomeça com suavidade.
Alarme de backup
Suave é o jeito do Wonderwake. O backup é o que o torna confiável. Se você não desligar o som suave até o horário do alarme, um som mais alto assume.
Ainda dormindo? O alarme do próprio iPhone toca após o intervalo que você escolher, 10 minutos por padrão. Ele toca mesmo no modo silencioso e no Não Perturbe, e mesmo se o Wonderwake tiver sido fechado. Você não precisa criar um segundo alarme no app Relógio.
Sleep Gate
O Sleep Gate indica o melhor horário para ir para a cama hoje. Ele considera como você realmente tem dormido e a que horas quer acordar, e fica pronto depois das suas cinco primeiras noites.
O Sleep Gate funciona com o app Saúde e o Apple Watch, ou só com o iPhone, e seus dados de sono ficam no seu aparelho.
A ciência
O que a pesquisa confirma, o que não confirma e como isso molda o Wonderwake.
Bem estabelecido
Ela tem nome: inércia do sono. Seus olhos estão abertos, mas o cérebro ainda está pegando no tranco. Em um estudo controlado, ela foi mais forte quando as pessoas eram acordadas durante a noite biológica.
Promissor
Em uma pesquisa com 50 pessoas, sons de alarme mais melódicos estavam associados a menos sonolência relatada. Um teste de campo com 20 pessoas encontrou melhores pontuações de vigilância e menos lapsos de atenção, mas não reações mais rápidas.
Conforto, não cura
Um estudo de laboratório de 2024 sobre um despertar que combinava luz, som e temperatura encontrou pouco efeito geral sobre a sonolência. Por isso, tratamos o aumento gradual como conforto, não como tratamento.
Agradável, não comprovado
Em um estudo com 40 adultos se recuperando de uma tarefa estressante, um indicador de estresse se normalizou mais rápido com sons da natureza e outro não mostrou diferença. Não era um teste de despertar.
Exagerado
O cortisol sobe depois de acordar de qualquer jeito: cerca de 50% nos primeiros 30 minutos, em 509 adultos, e usar despertador não fez diferença considerável. Abandonamos essas alegações.
Resumo
Um primeiro sinal mais suave é uma escolha de conforto. A confiabilidade vem das camadas por trás dele.
Leia a revisão completa das evidênciasPerguntas
Sim, com o Wonderwake. Ele começa a tocar o som escolhido baixinho antes do horário do alarme e aumenta o volume gradualmente, até o nível que você definir.
De 1 a 59 minutos antes do horário do alarme. O padrão é 5 minutos.
Sim. Escolha um dos sons do Wonderwake, seu próprio áudio ou músicas que você baixou do Apple Music.
Sim, ele foi feito para isso. Depois do som suave vêm um alarme mais alto e o alarme do próprio iPhone, então quem tem sono pesado tem várias chances de acordar.
Sim, com o WonderWatch, nosso app gratuito para Apple Watch. Ele acorda você em silêncio, com toques suaves no pulso.
Apenas para rotinas do dia a dia e bem-estar geral. Horários, fases, pontuações e recomendações de sono são estimativas, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. O Wonderwake não detecta distúrbios do sono nem garante resultados. Se as dificuldades para dormir persistirem, procure um profissional qualificado.
Os resumos das pesquisas são simplificados. Veja a revisão das evidências para os detalhes de cada estudo.
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