공황을 멈추세요.
잠에서 깨어나는 것이 심장마비처럼 느껴져서는 안 됩니다. 현재 알람이 당신을 불안하게 만드는 생체학적 이유가 여기 있습니다.
"폭발" 효과
동굴인이 잠자는 것을 상상해보세요. 갑작스러운 큰 소리는 대개 위험을 의미했습니다. 당신의 뇌는 그때부터 진화하지 않았습니다—레이더 알람이 울리면 논리가 깨어나기 전에 편도체(두려움의 중심)가 발화합니다.
당신은 코르티솔과 아드레날린으로 가득 차게 됩니다. 심박수는 즉시 두 배로 증가할 수 있습니다. 이 일상적인 트라우마는 아침 내내 불안감의 기준을 설정합니다.
장기적인 손상
만성적인 코르티솔 상승은 체중 증가, 뇌 안개, 면역력 약화로 이어집니다. 매일 급증으로 시작하면 신경계가 계속해서 높은 경계 상태를 유지합니다.
부드러운 해결책
Wonderwake의 점진적인 페이드는 코르티솔 각성 반응(CAR)을 존중합니다. 코르티솔은 여전히 상승하지만(필요합니다), 투쟁-도피 과부하 없이 자연스럽게 발생합니다.