Faites de la douceur la norme.
Un matin calme est conçu la veille au soir.
Préparez votre environnement
Rangez le chevet, tamisez les lumières et réglez Wonderwake avant de vous coucher. Éliminer les frictions facilite le respect des heures de coucher.
Coucher de soleil numérique
Coupez les écrans lumineux 30 minutes avant de vous coucher ou utilisez Night Shift + faible luminosité.
Micro-rituel
Une action simple — huile de lavande, respiration, journal — indique à votre système nerveux qu'il est sûr de dormir.
Vidage de cerveau
Notez les 3 principales tâches de demain afin que votre esprit ne les répète pas à 2h du matin.
Alignez les ancres de sommeil/éveil
Des heures de coucher/réveil cohérentes, l'exposition à la lumière, l'hydratation et le mouvement maintiennent les ancres circadiennes stables. Wonderwake gère le réveil ; vous gérez les ancres.
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Réveillez-vous heureux demain.
Laissez Wonderwake guider le réveil le plus calme de votre vie.
