Disperser la brume.
Cette sensation lourde et désorientée a un nom. C'est l'inertie du sommeil, et elle ruine votre productivité matinale.
Surcharge d'adénosine
L'adénosine s'accumule dans votre cerveau pendant que vous êtes éveillé, créant une pression de sommeil. Pendant le sommeil profond, votre cerveau l'élimine.
Si une alarme vous sort de la phase N3, le nettoyage n'est pas terminé — vous vous réveillez avec une gueule de bois chimique. Les performances cognitives peuvent chuter en dessous des niveaux légalement ivres.
Le tirage au sort de 4 heures
L'inertie de sommeil sévère ne disparaît pas en cinq minutes. Des études montrent que la prise de décision altérée peut persister jusqu'à quatre heures, c'est pourquoi la motivation chute jusqu'au déjeuner.
La solution : passer au sommeil léger avant de se réveiller. Le fondu progressif de Wonderwake pousse doucement votre cerveau à arrêter le mode "nettoyage" et à démarrer le mode "démarrage" en douceur.
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Laissez la somnolence derrière vous.
Réveillez-vous progressivement et évitez la brume de quatre heures.
