भोर सिमुलेशन।
मनुष्य धीरे-धीरे प्रकाश और पक्षियों के चहचहाहट के साथ जागने के लिए तैयार होते हैं, न कि 0 से 100 डेसिबल तक।
तंत्रिका तंत्र स्विच
आपका शरीर सहानुभूति (लड़ाई/उड़ान) और पैरासिम्पेथेटिक (आराम/पचाना) प्रणालियों के बीच बदलता है।
एक अचानक अलार्म आपको सहानुभूति मोड में धकेल देता है। एक फीका पड़ने वाला अलार्म रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम को धीरे-धीरे उत्तेजित करता है, जिससे आप शांत रहते हुए जागते हैं।
अचानक बनाम धीरे-धीरे
वॉल्यूम: स्क्वायर वेव बनाम 30 मिनट में रैखिक वृद्धि।
हृदय गति: +30-40 BPM स्पाइक्स बनाम स्थिर +5-10 BPM।
हार्मोन: एड्रेनालाईन डंप बनाम प्राकृतिक सेरोटोनिन वृद्धि।
मनोदशा: चिंता बनाम शांत फोकस।
डेसिबल प्रबंधन
Wonderwake -60 dB (फुसफुसाहट) पर शुरू होता है और आपके अधिकतम तक बढ़ता है। अधिकांश लोग 40-50 dB (शांत बातचीत) के आसपास जागते हैं, जिसका अर्थ है कि वे कभी भी अलार्म का "तेज" हिस्सा नहीं सुनते हैं।
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सूर्योदय की तरह उठो।
कल सुबह एक फीका पड़ने वाले अलार्म के अंतर को महसूस करें।
