घबराहट बंद करो।
जागना दिल के दौरे जैसा नहीं लगना चाहिए। यहां जीव विज्ञान है कि क्यों आपका वर्तमान अलार्म आपको चिंतित कर रहा है।
"विस्फोट" प्रभाव
कल्पना कीजिए कि एक गुफावासी सो रहा है। एक अचानक तेज़ आवाज़ का आमतौर पर मतलब खतरा होता है। आपका मस्तिष्क तब से विकसित नहीं हुआ है — जब आपका रडार अलार्म बजता है, तो आपकी एमिग्डाला (डर केंद्र) तर्क के जागने से पहले आग लगा देती है।
आप कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन से भर जाते हैं। आपकी हृदय गति तुरंत दोगुनी हो सकती है। यह दैनिक आघात पूरी सुबह के लिए चिंता का एक आधारभूत स्तर निर्धारित करता है।
दीर्घकालिक क्षति
पुराना कोर्टिसोल ऊंचा होना वजन बढ़ने, मस्तिष्क की धुंध और कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बनता है। हर दिन एक स्पाइक के साथ शुरुआत करने से आपका तंत्रिका तंत्र उच्च अलर्ट पर रहता है।
सौम्य समाधान
Wonderwake का धीरे-धीरे फीका पड़ना कोर्टिसोल जागृति प्रतिक्रिया (CAR) का सम्मान करता है। कोर्टिसोल अभी भी बढ़ता है (आपको इसकी आवश्यकता है), लेकिन यह स्वाभाविक रूप से होता है — बिना लड़ाई या उड़ान के ओवरडोज के।
और विषय एक्सप्लोर करें
कल अपने कोर्टिसोल को वश में करें।
घबराहट के झटकों को Wonderwake के साथ सौम्य जागृति से बदलें।
