Haz de la suavidad la norma.
Una mañana tranquila se diseña la noche anterior.
Prepara tu entorno
Ordena la mesita de noche, atenúa las luces y configura Wonderwake antes de acostarte. Eliminar la fricción facilita el cumplimiento de las horas de acostarse.
Puesta de sol digital
Corta las pantallas brillantes 30 minutos antes de acostarte o usa Night Shift + brillo bajo.
Micro ritual
Una acción simple (aceite de lavanda, respiración, llevar un diario) le indica a tu sistema nervioso que es seguro dormir.
Vaciado mental
Escribe las 3 tareas principales de mañana para que tu mente no las repase a las 2 AM.
Alinea los anclajes de sueño/vigilia
Horas de acostarse/despertarse, exposición a la luz, hidratación y movimiento consistentes mantienen estables los anclajes circadianos. Wonderwake maneja el despertar; tú manejas los anclajes.
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Despierta feliz mañana.
Deja que Wonderwake guíe el despertar más tranquilo de tu vida.
