Arquitectura del sueño 101.
El sueño no es solo tiempo de "apagado". Es un proceso biológico complejo y activo. Comprender las cuatro etapas del sueño es la clave para despertar con energía.
El hipnograma
Tu cerebro cicla a través de distintos patrones eléctricos aproximadamente cada 90 minutos. Este Ritmo Ultradiano se repite 4-6 veces cada noche y se parece a colinas onduladas en un hipnograma.
El tiempo lo es todo: si tu alarma te atrapa en el sueño profundo, te sentirás destrozado (Inercia del sueño). Si te atrapa en el sueño ligero, saltarás como un superhéroe.
Etapa N1: La deriva
Puente entre la vigilia y el sueño. El tono muscular se relaja, las ondas cerebrales disminuyen de Alfa a Theta. Dura de 5 a 10 minutos.
Etapa N2: Sueño ligero
La temperatura corporal baja, la frecuencia cardíaca disminuye y los "husos de sueño" protegen tu descanso. Pasas ~50% de la noche aquí, la etapa ideal para despertar.
Etapa N3: Sueño profundo
Actividad de ondas lentas, delta. Restauración física, reparación de tejidos, refuerzo inmunológico, consolidación de la memoria. Evita despertarte aquí a toda costa.
REM: Soñar
La actividad cerebral aumenta cerca de los niveles de vigilia, los músculos están paralizados y procesas emociones. Los sueños viven aquí.
Cómo Wonderwake hackea el ciclo
No podemos colocar electrodos en tu cerebro, pero podemos jugar con las probabilidades. Un desvanecimiento gradual de 15 a 30 minutos actúa como un puente suave entre las etapas.
Si estás profundamente en N3, el tenue sonido inicial te empuja hacia N2 antes de que el volumen alcance su pico. Para cuando lo escuchas claramente, ya estás fuera de la zona de peligro.
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Despierta en la etapa correcta.
Deja que Wonderwake te eleve al sueño ligero antes de que la alarma alcance su punto máximo.
