Machen Sie Sanftheit zum Standard.
Ein ruhiger Morgen wird am Vorabend gestaltet.
Bereiten Sie Ihre Umgebung vor
Räumen Sie den Nachttisch auf, dimmen Sie das Licht und stellen Sie Wonderwake ein, bevor Sie ins Bett gehen. Das Entfernen von Reibung erleichtert es, die Schlafenszeiten einzuhalten.
Digitaler Sonnenuntergang
Vermeiden Sie helle Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen oder verwenden Sie Night Shift + geringe Helligkeit.
Mikro-Ritual
Eine einfache Handlung – Lavendelöl, Atemübungen, Tagebuch führen – signalisiert Ihrem Nervensystem, dass es sicher ist zu schlafen.
Brain Dump
Schreiben Sie die Top 3 Aufgaben von morgen auf, damit Ihr Geist sie nicht um 2 Uhr morgens durchspielt.
Schlaf-/Wach-Anker ausrichten
Konsistente Schlaf-/Wachzeiten, Lichtexposition, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung halten die zirkadianen Anker stabil. Wonderwake kümmert sich um das Aufwachen; Sie kümmern sich um die Anker.
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Wachen Sie morgen glücklich auf.
Lassen Sie Wonderwake das ruhigste Aufwachen Ihres Lebens begleiten.
