اجعل اللطف هو الافتراضي.
يتم تصميم صباح هادئ في الليلة السابقة.
جهز بيئتك
رتب السرير، خفف الأضواء، واضبط Wonderwake قبل أن تتسلق السرير. إزالة الاحتكاك يجعل من السهل احترام أوقات النوم.
غروب الشمس الرقمي
قلل من الشاشات الساطعة قبل 30 دقيقة من النوم أو استخدم Night Shift + إضاءة منخفضة.
طقوس صغيرة
عمل بسيط — زيت اللافندر، التنفس، تدوين اليوميات — يخبر جهازك العصبي أنه من الآمن النوم.
تفريغ الدماغ
اكتب أهم 3 مهام لغدك حتى لا يتدرب عقلك عليها في الساعة 2 صباحاً.
مواءمة مراسي النوم/الاستيقاظ
أوقات النوم/الاستيقاظ المتسقة، التعرض للضوء، الترطيب، والحركة تحافظ على مراسي الإيقاع اليومي مستقرة. Wonderwake يتعامل مع الاستيقاظ؛ أنت تتعامل مع المراسي.
Explore More
استيقظ سعيداً غداً.
دع Wonderwake يوجه أهدأ استيقاظ في حياتك.
