إزالة الضباب.
هذا الشعور الثقيل والمربك له اسم. يسمى خمول النوم، وهو يدمر إنتاجيتك الصباحية.
زيادة الأدينوزين
يتراكم الأدينوزين في دماغك أثناء اليقظة، مما يخلق ضغط النوم. أثناء النوم العميق، يطرده دماغك.
إذا أوقظك منبه من المرحلة N3، فإن التنظيف لم يكتمل — تستيقظ مع آثار كيميائية. يمكن أن ينخفض الأداء المعرفي إلى مستويات أقل من السكر القانوني.
السحب لمدة 4 ساعات
لا يختفي خمول النوم الشديد في خمس دقائق. تظهر الدراسات أن ضعف اتخاذ القرار يمكن أن يستمر حتى أربع ساعات، وهذا هو السبب في أن الدافع ينخفض حتى وقت الغداء.
الحل: الانتقال إلى النوم الخفيف قبل الاستيقاظ. يدفع تلاشي Wonderwake دماغك بلطف لإيقاف وضع "التنظيف" وبدء وضع "التمهيد" بلطف.
Explore More
اترك الخمول وراءك.
استيقظ تدريجياً وتجنب ضباب الأربع ساعات.
