أوقف الذعر.
لا ينبغي أن يشعر الاستيقاظ وكأنه نوبة قلبية. إليك بيولوجيا سبب جعل منبهك الحالي قلقاً.
تأثير "الانفجار"
تخيل رجل الكهف نائماً. عادة ما يعني الضجيج المفاجئ والعالي خطراً. لم يتطور دماغك منذ ذلك الحين — عندما يصدح منبه الرادار الخاص بك، تطلق اللوزة (مركز الخوف) النار قبل أن يتمكن المنطق من الاستيقاظ.
تغمرك الكورتيزول والأدرينالين. يمكن أن يتضاعف معدل ضربات قلبك على الفور. هذه الصدمة اليومية تحدد خطاً أساسياً للقلق طوال الصباح.
أضرار طويلة الأمد
يؤدي ارتفاع الكورتيزول المزمن إلى زيادة الوزن، وضباب الدماغ، وضعف المناعة. بدء كل يوم بارتفاع يحافظ على نظامك العصبي في حالة تأهب قصوى.
الإصلاح اللطيف
يتماشى تلاشي Wonderwake التدريجي مع استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ (CAR). لا يزال الكورتيزول يرتفع (أنت بحاجة إليه)، لكنه يحدث بشكل طبيعي — دون جرعة زائدة من القتال أو الهروب.
استكشف المزيد من المواضيع
روّض الكورتيزول لديك غداً.
استبدل نوبات الذعر بالاستيقاظ اللطيف مع Wonderwake.
